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柠檬酸钙、碳酸钙到底哪个更好?

2019-03-03
【我国婴幼儿缺钙成常态 及时补充关系一生】
  钙,对于婴幼儿的重要性不言而喻,婴儿生长速度很快,钙的需要量相对较多,他们需要充足的钙满足骨骼、牙齿、头发的生长所需。但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此,现在多主张婴儿从出生后2周起,便应该额外补充1/3推荐量的钙剂,而且至少要一直补充到2岁,否则很容易缺钙 。
  根据WHO世界卫生组织的统计,全世界包括先进国家的儿童,钙的摄取量只有需要量的30%-60%,大部份国家生长中的儿童大多处在严重缺钙的状况下。除了生长迟滞,佝偻病,牙齿发育不全,多动症这些常见的儿童缺钙症状外,缺钙甚至会影响到大脑智力发展与将来一生的健康。
  【钙,补or不补?】
  美国Childlife童年时光营养师认为,六个月以内的宝宝,通常不容易缺钙的,无论是母乳喂养,还是奶粉。六个月以上的宝宝,由于身体的迅速发展,加上添加辅食以后奶量下降,可能会出现缺钙的现象,这种情况下就要进行额外的补充了。
  【柠檬酸钙vs碳酸钙,你选对了吗?】
  对于宝宝来说,补钙最重要的几点分别是:科学配比,吸收率高,无副作用。目前,市面上的婴幼儿补充钙剂一般分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主,碳酸钙虽然含钙量高,但是溶解度较低,对胃肠道刺激大;有机酸钙的吸收率和生物利用率明显高于无机钙,尤其是柠檬酸钙。
  和碳酸钙比较,柠檬酸钙有如下优点:
  1、柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上。碳酸钙吸收率5%-15%,美国童年时光钙镁锌成长营养液(柠檬酸钙)吸收率79%;
  2、在室温(25℃)水溶液中,柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍;
  3、柠檬酸钙中钙质吸收与胃酸水平无关,无需胃酸活化吸收,因此生物可利用率很高;碳酸钙则必须随餐服用,靠胃酸分泌将钙离子释放;
  4、柠檬酸钙与碳酸钙不同,它不会影响人体内铁等其他矿物质的吸收,还可以促进锌的吸收,更有利于宝宝的微量元素吸收;
  5、相较于碳酸钙,柠檬酸钙肠胃刺激小,不会像碳酸钙一样引起便秘、胀气的副作用。


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